1、最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,这些类型的酸奶含有的热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
2、虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果 。但是它是通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,来减轻体重 。如果只喝酸奶减肥,这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良,影响减肥者自身的身体健康 。
3、首先,三餐只选一餐以酸奶取代 。减重时,最好不要吃得太单调和缺乏变化,食物多样化是前提 。如果餐餐只吃酸奶 。这种吃法持续下去,会造成营养失衡 。如果三餐中只选一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不会增加热量也可达到减肥的效果 。
【喝什么酸奶减肥】4、其次,三餐最好都有三大产能营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质 。在减肥节食过程中,每餐都吃碳水化合物(如全麦面包、糙米饭)、蛋白质(如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等)、蔬菜,另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里,这样比较均衡完整,也不会造成营养不良 。
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