导语：三伏天是一年中最热的一个时段 ， 这个时段分为三个阶段 ， 每个阶段的炎热程度是有所不同的 。即分为初伏、中伏以及末伏 ， 其中 ， 中伏是炎热的巅峰时期 。但这并不代表其他两伏就不热了 ， 也是很热的 ， 也要注意防暑 。那么 ， 2023初伏是哪一天？到底今年三伏天什么时候入伏？一起来了解 。
2023初伏是哪一天
三伏天
2023初伏是2023年7月11日-2023年7月20日 。“初伏”也称“头伏”或“入伏” ， 指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间 ， 这才是真正暑天的开始 。
2023三伏天具体时间表：
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日 ， 共10天；
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日 ， 共20天；
【2023初伏是哪一天，今年三伏天什么时候入伏】末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日 ， 共10天 。
一般入伏之后 ， 地表湿度变大 ， 每天地面吸收的热量较多 ， 散发出来的热量较少 ， 地表层的热量累积 ， 所以一天比一天热 。
三伏天养生小知识
三伏天养生
“入伏”后空气湿度增大 ， 再加上持续高温 ， 极易发生“中暑”现象 。中医认为“夏季暑湿 ， 适宜清补” 。夏天酷热高温 ， 人们喜冷饮 ， 喝水多 ， 导致湿气侵入人体 ， 而外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等 。暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
在烹调方面 ， 凉拌、清炒是夏季最佳吃法 ， 能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末 ， 可促进食欲和消化外 ， 还抑菌、降脂、调血压 。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用 ， 是首选祛暑食物 。此外 ， 入伏饮食还要注意增加营养 ， 食物以易消化为宜 ， 少吃油腻和辛辣的食物 ， 少饮酒、少抽烟 。
此外 ， 夏天大量流汗会引起盐分大量流失 ， 使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少 ， 从而影响胃液中盐酸的生成 ， 不利于铁和钙的吸收 ， 所以要及时补充水分和盐 。补水汤茶饮料是个不错选择 。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐 ， 而茶水可生津提神 ， 减轻疲劳 。不过 ， 这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效 ， 因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃ ， 消暑效果远优于冷茶 。
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