据cnBeta：外媒报道 ， 根据位于博尔德的科罗拉多大学的一项新研究显示 ， 早上早起一个小时可能会大大降低患抑郁症的风险 。这些发现是基于对大量数据的分析 ， 包括来自23andMe的基因信息、睡眠可穿戴设备数据等 。
这项研究还包括哈佛大学和麻省理工学院(MIT)的研究人员 ， 覆盖了84万人的数据--包括那些倾向于早起的人、“夜猫子”及介于这两者之间的人 。根据这项研究 ， 一个人在特定时间睡觉的自然倾向会影响他们患抑郁症的风险--改变他们的睡眠时间表也是如此 。
过去的许多研究发现 ， 早起的人患抑郁症的可能性大大降低 ， 而夜猫子（熬夜和起床都很晚的人）比早起的人更容易患抑郁症 。然而 ， 这些睡眠时间表和抑郁症之间的联系还不完全清楚 ， 菜叶网 ， 因为抑郁的人可能会经历一个被打乱的睡眠周期 。
现在这项新研究的规模则要大得多 ， 它利用了基因数据等帮助回答了这个问题 。研究人员将使人更有可能早起的基因变异跟患抑郁症的风险降低联系起来 。尽管研究人员表示 ， 目前尚不清楚早起者是否会从更早起床中受益 ， 但研究结果确实表明 ， 比平时早一两个小时起床对其他人都有好处 。
当然 ， 这也需要将就寝时间向后调整 ， 这样那些通常在凌晨2点上床、9点起床的人就可以改为在凌晨1点上床、8点起床 。将睡眠时间向后调整1小时 ， 抑郁风险降低23% ， 而将睡眠时间向后调整2小时 ， 抑郁风险降低40% 。
研究人员指出 ， 他们还需要进行一项大型随机临床试验才能确定早起是否有助于预防抑郁症 。
相关报道：新研究揭示了乳酸的抗抑郁作用
据cnBeta：外媒报道 ， 世界卫生组织认为 ， 影响近2.64亿人的抑郁症成为全球残疾的主要原因 。基于抗抑郁药和心理疗法的治疗可以帮助患有这种疾病的人 。然而正如联合 Pierre Magistretti教授展开相关研究的Jean-Luc Martin所指出的那样：“约30%的抑郁症患者未对抗抑郁药做出反应 。”
在之前的研究中 ， Martin博士领导的实验室专注于让乳酸--体育锻炼中产生的一种分子--来试图解释运动的好处 。研究人员观察到乳酸的抗抑郁作用 。这位神经学家指出：“乳酸尤其能减少快感缺乏 ， 快感缺乏是抑郁症的主要症状之一 。快感缺乏包括对所有那些在抑郁之前被认为令人愉快的活动失去兴趣或乐趣 。”
现在 ， Martin其所在的团队渴望深入研究进而搞清楚乳酸如何作用于大脑对抗抑郁症 。他们把重点放在了成年海马区的神经发生上 ， 海马区是大脑中与记忆和抑郁有关的区域 。Martin博士指出：“成年神经发生指的是成年期大脑干细胞产生新的神经元 。它的核心目的是替换神经元 。众所周知 ， 抑郁症患者体内的神经元会受损 ， 因为它会导致某些人海马体积的减少 。”在其他研究人员的帮助下 ， Martin博士证明了乳酸可以恢复老鼠的神经新生并降低抑郁行为 。相反 ， 乳酸就会失去抗抑郁的作用 ， 这表明这两者是密切相关的 。
然而这并没有告诉我们任何关于乳酸调节神经发生的机制 。因此 ， 研究人员研究了它的新陈代谢：换言之 ， 所有与它相关的细胞化学反应 。乳酸主要来源于食物中葡萄糖的分解 ， 然后被氧化成丙酮酸 。这项研究的首席研究员Anthony Carrard对此介绍称：“我们有逻辑地测试了丙酮酸对神经发生的影响 ， 但没有成功 。所以我们对自己说 ， 答案必须在乳酸转化为丙酮酸的过程中找到 。”
据了解 ， 在乳酸转化为丙酮酸的过程中 ， 细胞会产生一种具有抗氧化潜能的分子 ， 它被称为NADH 。Carrard博士继续解说道：“正是NADH及其抗氧化特性在抑郁症发作期间保护了神经发生--或至少在动物出现这些症状的过程中 。”总之 ， 这位研究人员补充道：“这种机制可以解释运动和抑郁之间的联系 ， 但仍需要进一步的实验来证明这一点 。重要的是 ， 它为设计未来的治疗方案提供了潜在的目标 。为了做到这一点 ， 我们首先要确定NADH因子作用于哪些蛋白质 。”
【早起是抑郁症的表现 抑郁症是早上严重吗】
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