【女生睡前做长高拉伸运动有效吗 ，女生睡前做长高拉伸运动有效吗】
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生活中太多的女生想要长高 ， 拥有杰出的身高 ， 以后的生活与工作才能一帆风顺 。女生想要才得高 ， 日常饮食要安排好 ， 避免出现缺钙的情况 ， 同时也要做一些运动来帮助长高 。那么 ， 下面大家来了解一下女生睡前做长高拉伸运动有效吗？
女生睡前做长高拉伸运动有效吗
身高有一定的遗传因素 ， 后天的营养也很重要 ， 建议平时多食用含高蛋白和高钙的食物 ， 加强体育运动 ， 少食辛辣和刺激性强的食物 ， 忌烟酒 。睡前做拉伸运动 ， 有助于身体的成长 。建议不可做得过多 ， 过于疲劳 。
此外也可以经常参加体育锻炼 ， 特别是打篮球能帮助长高 ， 自然拉伸脊柱 ， 适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 。
如何让女生长高
1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期 ， 另一个是青春期 ， 这个时期促进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物 ， 如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物 ， 尤其是钙 ， 含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径 ， 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
女生睡前做长高拉伸运动有效吗？睡前正确的拉伸运动对于有长高有帮助 ， 同时日常也要注意多运动 ， 可以打打篮球 ， 对于长高有帮助 。日常饮食方面也要注意 ， 多吃一些营养丰富的食物 ， 同时要保持愉快的心情 。然后就保证充足的睡眠 ， 这样才能长高 。
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