怀宝宝的十个月里,胎儿不断增加的体重会对孕妈的盆腔部位造成极大的压迫,盆腔受到的重量过大,再加上分娩宝宝时,盆腔部位的肌肉也会受到损伤,因此很多女性在产后都会有盆底肌肉松弛的问题 。那么,产后做盆底恢复有用吗?
适当的盆底恢复能起到很大的作用 。产妇如果不做些适当的恢复训练增强盆底肌的力量,盆底肌承受不住阴道、膀胱和直肠等器官的重量,会出现盆腔器官脱垂的问题,这些部位还可能会出现功能上的一些异常 。盆底组织过于松弛,产妇以后可能打个喷嚏都会出现漏尿的问题,对夫妻生活也有影响 。
因此,产妇在产后身体稍微恢复后,即可进行盆底肌的恢复训练,比如缩肛运动 。产妇可以自己提缩肛门,每天做两到三次,每次缩肛两百次左右,坚持一段时间,可取得很好的效果 。还可做些恢复盆底肌的瑜伽运动 。盆底恢复越早做越好,在产后半个月即可开始,不然盆底肌定型后就很难改变了 。
如果想取得更好的盆底恢复效果,还可到专门的产后恢复中心去做训练,同时还要注意产后的饮食和营养 。
【产后做盆底恢复有用吗】
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