有的人习惯在饭后刷牙 ， 这样可以减少口腔异味 ， 但是有研究表明牙齿在饭后十分钟左右最脆弱 ， 这个时候刷牙并不好 。那么吃完饭要立刻刷牙或漱口吗？下面小编带来介绍 。
牙齿在饭后十分钟左右最脆弱有实验证明：饭后口腔pH值变化存在一条“反抛物线” 。研究人员让实验对象用葡萄糖来漱口模拟进食 ， 接着测量口腔pH值的变化 。结果显示 ， 所有实验对象口腔的pH值在进食后不久就开始降低 ， 并突破可以使釉质脱矿临界值 ， 12分钟左右降到最低 。
随后 ， 实验对象口腔的pH值开始慢慢回升 。半小时后大部分人口腔pH值回到正常水平 。换句话说 ， 饭后10分钟左右 ， 正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期 ， 对多数人来说 ， 尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程 ， 缩短牙齿被酸腐蚀的危险 。
吃完饭要立刻刷牙或漱口吗通常没有饭后刷牙最佳时间的说法 。一般情况下 ， 饭后刷牙时间为饭后30分钟左右较为适宜 ， 有利于清洁牙齿 。
吃饭时会有大量的食物残渣、细菌等残留在口腔的各个部位上 ， 如果不刷牙 ， 会导致口腔有异味、有害口腔健康等现象 ， 因此饭后刷牙是非常有必要的 。在饭后30分钟左右这时 ， 口腔内的细菌慢慢分解成食物残渣和牙垢 ， 因此饭后30分钟左右刷牙是较为适宜 。
饭后刷牙能够清除口腔内的细菌、牙垢等 ， 保护口腔环境的健康 ， 以免引发牙龈炎、牙周炎等口腔炎症疾病 。刷牙前最好是先漱口 ， 湿润口腔黏膜 ， 再进行刷牙 ， 刷牙时间控制在3分钟左右 。刷牙时 ， 口腔部位要清理全面 ， 不要遗留任何一个部位 ， 并且刷牙的力度尽量轻一点 ， 不要用力过度 ， 以免损伤牙齿 。
刚吃完饭的时候 ， 口腔内的淀粉等食物可以被唾液中的酶所分解 ， 产生一些酸性的物质 。我们喝的一些饮料也含有一些酸性的物质 ， 这些都可能使牙齿表面的牙釉质变得疏松 。实验证明 ， PH值低于5.5以下的饮食可能造成牙齿表面脱矿 。如果还没等到唾液中的钙离子将牙齿再矿化 ， 就进行刷牙 ， 容易造成牙釉质磨损 。
一般等半小时以后 ， 我们唾液中的钙离子将牙齿实现了再矿化 ， 通过漱口缓冲了口腔内的酸性环境 ， 就可以放心的进行刷牙了 。所以一般刚吃完饭 ， 漱口就可以了 ， 不要刷牙 。半小时以后再进行刷牙的操作对牙齿的保护会更好 。
【牙齿在饭后十分钟左右最脆弱 吃完饭要立刻刷牙或漱口吗】
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