孩子在成长过程中，健康的生活习惯和饮食习惯非常重要 。对于想让孩子长高的家长而言，饮食营养的摄入不应该被忽视 。一些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等能够刺激儿童的生长，帮助孩子开发出健康的身体 。本篇文章将介绍一些能够帮助孩子增高的食物 。
1. 奶制品
奶制品是极其重要的补充营养素的来源 。牛奶是纯天然的蛋白质来源，很好的促进儿童身体的发育 。除了牛奶外，蓝纹芝士、奶酪、帕尔马干酪等奶制品也是优秀的提高儿童身高的食品 。除了含有丰富的蛋白质外，这些奶制品还提供了钙、锌、镁等所必须的矿物质，帮助儿童形成健康的骨骼和牙齿 。
2. 蔬菜类
蔬菜中含有丰富的营养素，特别是维生素加和叶酸等营养素对于儿童的生长发育尤其有益 。其中，丰富的维生素A可以促进孩子的骨骼和牙齿的发育，维生素C和优质的纤维素含量在蔬菜（以及水果）中也非常高，对儿童的生长发育有极佳的帮助 。建立一个多样化的蔬菜（和水果）的摄入习惯，会给孩子的身体带来更多益处，同时让他们体验各种新奇的食物 。
3. 水果类
水果是维生素和矿物质的最佳来源 。蔬菜和水果同时提供了许多有益的抗氧化物质，可以帮助孩子避免患上许多有害的疾病 。与此同时，露天生长的水果可以更好地避免孩子被隐藏的农药和化学物质污染，因此尽可能选择水果的时候选择新鲜自然成长的比较好 。
4. 高蛋白质的类食物
豆类、鸡蛋、鱼类以及肉类等都是优秀的高蛋白质食品，可以帮助孩子获得更多的营养 。鱼类被认为是对于帮助孩子长高的最佳食物之一，因为鱼肉含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够帮助儿童发育更好，牛肉也是极佳的蛋白质来源 。
【吃什么食物帮助孩子长高】5. 谷物类食品
在谷物类食品中，糯米、小麦谷物和谷类是重要的营养来源之一 。其中，谷类中含有大量的碳水化合物和维生素，是儿童成长所需的重要元素 。谷类还含有许多含量丰富的蛋白质，能够配合其它高蛋白质食品在帮助孩子长高的过程中协力 。
在孩子的成长过程中，父母的饮食习惯和生活习惯起着至关重要的作用 。保持良好的饮食习惯，多选择新鲜自然成长的食物，能够有效提高儿童的身高 。除此之外，经常锻炼身体、保持良好的睡眠习惯，也是促进孩子健康成长的关键 。限制糖分和垃圾食物的摄入，带孩子参加户外活动，可以大大提升他们身体健康上的表现和生长发育 。
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