怀孕过程中孕妇的饮食营养非常的重要 ， 如果饮食中摄取不足 ， 就需要额外的进行补充 。尤其是叶酸 ， 更是需要补充的重中之重 。但是也有很多孕妇在这方面的意识并不强 ， 觉得叶酸补不补都是可以的 ， 那怀孕必须吃叶酸吗？
怀孕的适量补充叶酸对胎儿的发育来说 ， 都是至关重要的 ， 如果不及时的补充叶酸的话 ， 胎儿的神经管发育很容易出现畸形 。而且叶酸对孕妇来说也是很重要的 ， 可以预防孕期贫血 。不过孕妇和胎儿都需要大量的叶酸 ， 从饮食中很难摄取够 ， 因此怀孕的时候是必须补充叶酸的 。
孕妇每天需要的叶酸是400毫克 ， 每天服用一定剂量的叶酸片可以补充一部分 ， 剩下的一部分需要在饮食中摄取 。叶酸多存在于深绿色的蔬菜中 ， 孕妇可以多吃一些这样的蔬菜 ， 比如小白菜、生菜、菠菜、油菜、莴笋等 ， 这些蔬菜都有助于孕妇补充叶酸 。
其实不只是孕妇需要补充叶酸 ， 生活中很多普通人群在特殊的情况下也需要补充一些叶酸 ， 比如贫血、免疫力不好的人群 ， 适当的补充一些叶酸对病情很有好处 。还有一些食欲不好的小孩 ， 适量的补充一些叶酸也可以起到预防贫血的功效 。
【怀孕必须吃叶酸吗】
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