【今年什么时候入伏天2023年】2023年入伏是从7月11日开始 。入伏也叫初伏,是三伏天的第一个阶段 。入伏时间是根据夏至时间推算的,俗语中说夏至三庚便数伏,意思就是说,按照干支纪日法,从夏至日开始数三个干支纪日日期中带有庚字,然后就要开始数伏、入伏了 。
2023入伏和出伏时间2023年三伏天时间表:7月11日-8月19日
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天 。
文章插图
入伏养生1、减少运动
尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午 。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了 。
2、少喝饮料，适量饮茶
许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴 。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴 。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾 。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害 。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种 。
3、防止感冒和消化道疾病
三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状 。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹 。
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