哺乳期吃什么菜好

身为人母最大的使命的照顾好宝宝，不只是要保证宝宝可以吃饱，更要关注宝宝吃的好不好。如果宝妈的乳汁质量不怎么好，就会影响宝宝的营养吸收。为了让宝宝更健康的发育，来了解下哺乳期吃什么菜好？
1.蔬菜
哺乳期的时候要想让奶水中的营养更全面，宝妈就要多吃一些新鲜的蔬菜。因为饮食中大部分的维生素都要从蔬菜中摄取，越是新鲜的蔬菜，维生素含量就会越高。比如新鲜的生菜、白菜、菠菜、娃娃菜、茭白、黄瓜、西红柿等等，都是子啊哺乳期可以每天吃的。这些蔬菜可以保证宝妈的乳汁中维生素含量充分，对宝宝的身体发育非常有利。
2.炖菜
除了新鲜的蔬菜外，哺乳期的宝妈还要经常的吃一些炖菜。尤其是肉类的炖菜，更要春季的勤一些。之所以要吃炖菜，是因为肉类在炖制后，营养成分都会溶于汤中。宝妈可以适量的喝一些菜汤，有助于下奶。在下奶的同时，还能保证乳汁中蛋白质的含量，可以让宝宝长的更健壮。
3.炒菜
炒菜也是哺乳期宝妈每天都要吃的，因为炒菜相比于炖菜来说，使用的食用油含量高一些。食用油中的不饱和脂肪酸可以转成dha，非常有利于宝宝的大脑发育。
【哺乳期吃什么菜好】

哺乳期吃什么菜好

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