【孕妇打呼噜怎么缓解】
患有鼻炎或者是身体过于肥胖 ， 则常会在睡眠时候出现打呼噜 。严重的打呼噜也称为鼾症 ， 对于健康有一定影响 。尤其是孕妇经常打鼾 ， 会影响到孕期健康睡眠 。那么 ， 孕妇打呼噜怎么缓解呢？
有一些孕妈妈因为体重原因 ， 并且在怀孕期间 ， 也会引起生理上出现变化 。比如上呼吸道会变窄 ， 所以这些因素会影响到正常睡眠 ， 容易在睡眠过程中出现打呼噜现象 。
此时建议孕妈妈在睡觉时候 ， 一定要选择一个合适的枕头 。枕头高低和软硬均要适中 ， 尤其是不能让枕头过高 ， 这样可以较好的缓解孕期打呼噜 。
还建议孕妈妈睡觉时候 ， 要尽量采取左侧侧卧方式 ， 不要过多使用仰卧体位睡觉 。因为仰卧时 ， 喉部肌肉和舌根后坠 ， 容易堵住呼吸道 ， 所以也常常会使孕期打呼噜严重 。而采取左侧卧位睡姿 ， 既有利于胎儿发育生长 ， 同时也有利于孕期健康 ， 对于孕期打呼噜能得到较好缓解 。
另外 ， 怀孕期间准妈妈 ， 虽然需要加强营养 ， 但是也不建议过多食用 ， 高脂肪高蛋白类的食物 ， 要避免营养过剩造成身体肥胖 ， 这样会使打呼噜严重 ， 也会影响到孕期健康 。
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