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孕妇早餐吃什么有营养

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【孕妇早餐吃什么有营养】怀孕是很幸福的事情 ， 当女性朋友怀上宝宝以后在各方面就会特别注意 ， 包括生活习惯 ， 身体状况 ， 饮食习惯都会很重视 。在怀孕期间只有足够的营养才能让胎儿健康的成长 ， 饮食就成了重中之重了 。那么孕妇早餐吃什么有营养？
怀孕的女性早餐可以适当吃点全麦制品 ， 比如麦片粥、全麦面包、全麦饼干等 。最好选择全天然无防腐剂的 ， 时间比较富裕的孕妇可以自己在家做 ， 可以根据自己的口味加点花生、葡萄干或者蜂蜜等 ， 要保证每天都摄入20-35克纤维 ， 吃全麦面包还可以给体内增加铁和锌元素 。
吃全麦制品的时候也可以搭配一些牛奶或者豆浆 ， 要保证每天都摄入一定量的钙元素 。孕妇补钙的很重要的 ， 钙不足就会影响胎儿骨骼发育 。孕妇在睡觉前也可以喝一杯温牛奶 ， 有助眠的作用 。
另外在平时也要适当吃点新鲜的蔬菜 ， 最好选择颜色深一点的蔬菜 ， 因为颜色深的蔬菜里面含有的维生素比较高 ， 比如甘蓝、花椰菜等 ， 不仅含有丰富的钙 ， 还含有丰富的叶酸 ， 多吃这些蔬菜对孕妇和胎儿都有好处 。

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