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坐月子可以吃哪些坚果

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坐月子是宝妈调理身体的时期 ， 这个时期要注意的事项目比较多 ， 要注意每天都休息好 ， 调理好自己的心情也极为重要 ， 另外还要及时的调理饮食 ， 可以适当的吃些坚果补充营养 ， 那么坐月子可以吃哪些坚果？
1.开心果：开心果含有大量的蛋白质 ， 可以保证机体的细胞代谢 ， 从而提高机体的免疫力 。开心果含有叶酸 ， 宝妈吃了开心果后 ， 婴儿可以通过母乳吸收叶酸 ， 有利于婴儿的大脑发育 。另外开心果含有大量油脂 ， 能帮助通便 ， 有效改善宝妈便秘的症状 。
2.腰果：腰果含有大量的铁、锌等营养物质 ， 可以帮助产后宝妈身体的恢复 。宝妈经历了生产 ， 身体会很虚弱 ， 在照顾宝宝时往往会感到疲倦和虚弱 。腰果有缓解疲劳的作用 。可以每天适当的吃一些吃 ， 另外腰果还具有润肠通便的作用 ， 可以预防宝妈发生便秘 。
3.核桃：产妇经历分娩后 ， 身体都会消耗大量的体力和营养 ， 所以在坐月子时要注意及时的进行补充 。饮食要多样化和均衡 ， 高营养也容易消化 。核桃含有大量的营养和微量元素 ， 对产后身体的恢复很有帮助 。
【坐月子可以吃哪些坚果】

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