没有所谓的最佳起床时间，在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适 。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作精力充沛 。
我们从小受到的教育，就是要早睡早起 。不管是家长还是老师，都教育我们要养成良好的作息习惯 。中国古人也留下了很多成语，来告诫我们要早些起床，如“一日之计在于晨”等等 。不过这些都是一些大的概念，从来没有人告诉我们具体应该什么时间起床是最好的 。
其实，什么时间是起床的最佳时间，对于不同的人群来说，时间是不一样的 。一般来说，在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适 。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作精力充沛 。
【早晨锻炼的最佳时间 最佳起床时间是何时？】对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的 。因此，保障健康的情况下，在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现 。
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