Step1：选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮 。
Step2：手拿两个哑铃，向上弯折手臂原地开合跳，先热热身 。
Step3：手持哑铃向上举，伴随着开合跳，注意手臂要尽量抬到最高位置 。
Step4：手臂轮流前后摆至与肩同高 。
Step5：双臂绷直向上抬，注意节奏要一样，这样才能更好的保持平衡 。
【手臂粗怎么锻炼 手臂粗怎么锻炼瘦下来】Step6：弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累 。
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