体能三项分别为：纵跳摸高，一般是考验人体的弹跳力，平时注意锻炼脚踝和大腿肌肉;10x4往返跑，一般是测试人体短时间的速度爆发，此时脚踝和小腿肌肉需要用力爆发;1000米是经典比赛项目，注意跑步节奏，运动之前要活动关节 。
1、纵跳摸高
纵跳摸高一般的标准为：男生达到265cm，女生达到230cm 。一般没有什么技巧，主要是测试人体的弹跳力，如果不够高的话，可以试试以下方法增加自己的弹跳力：脚踝用力，单脚站立弹跳练习;单脚起跳，用脚后跟尽量后踢等 。
2、10x4往返跑
10x4往返跑测试的是人体跑步时的爆发速度，男生要在13秒1内完成，女生要在14秒1内完成，这个一般是很简单的，只要平时注意锻炼是可以通过的 。练习之前，要做好运动前的关节活动，尤其是脚踝活动，这样利于跑步时的瞬间发力 。
3、1000米
【体能三项是哪三项】1000米是属于中跑项目，且也属于经典的运动比赛项目 。要在三分半左右跑完1000米还是有点困难的，因此最主要的是调整自己的呼吸节奏，平时锻炼的时候尽量提高肺活量 。跑步前同样要做好保护运动，跑步时调整呼吸节奏，在最后冲刺即可 。
推荐阅读
- 汉王F32 这款性价比好么 汉王f32值得入手吗
- 驾驶证满6年可以提前多久可以换
- 关于胎牛皮介绍 胎牛皮是什么皮
- 生产成本属于资产吗 生产成本属于成本还是资产
- 逃出生天好友通行证怎么下载
- qq手机分享屏幕怎么分享声音
- 手机资讯导报：OPPOFindX评测升降之间尽显科技与艺术之美
- 荣耀magic5pro实用用机技巧
- 三星gear s2怎么设置字体