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减肥餐～香煎红杉鱼、鸡腿肉炒蒜苔、砂锅焖双肉怎么制作

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最佳答案大家好 ， 我来为大家解答以上问题 。减肥餐～香煎红杉鱼、鸡腿肉炒蒜苔、砂锅焖双肉怎么制作的很多人还不知道 ， 那么关于减肥餐～香煎红杉鱼、
大家好 ， 我来为大家解答以上问题 。减肥餐～香煎红杉鱼、鸡腿肉炒蒜苔、砂锅焖双肉怎么制作的很多人还不知道 ， 那么关于减肥餐～香煎红杉鱼、鸡腿肉炒蒜苔、砂锅焖双肉怎么制作的方法 ， 我们一起来看看吧！
制作步骤：
一、减肥餐～香煎红杉鱼
1、根据食材的种类和重量 ， 准备好 。
、洗了红木鱼 ， 鱼身是用斜刀切的 。
3、火锅冷油 ， 香姜切片 。
4将处理过的红木鱼放入、
5把、翻过来 ， 用番茄酱炒 。
6、可以上菜 。
二、鸡腿肉炒蒜苔
、把鸡腿上的肉切下来 ， 然后切成小块 。鸡骨头可以用来煮汤 。
、把香醋沙拉酱和凯撒沙拉酱倒在鸡肉上 ， 抓匀 ， 放在冰箱里一个小时品尝 。
3.将油倒入、锅中 ， 倒入腌制好的鸡肉 ， 翻炒至变色后捞出 。
4将底油留在、加入蒜苔翻炒 。
、把鸡肉倒进锅里 ， 并加入了盐 。
、加入鸡精和蚝油拌匀 。
三、砂锅焖双肉
1、准备食材 。
、所有的食材都经过切割以备后用 。
在、用小火煮油 ， 然后煎鸡肉和午餐肉 。
煎、至两面金黄 。
5、入砂锅 。
6在、另一个锅里烧开水 ， 加入料酒 ， 将猪肉放在姜片下焯一下 。
7、煮了一会儿 。
、用冷水清洗漂浮的泡沫 。
9在、将油放入锅中 ， 用小火煮沸 ， 然后用冰糖将糖色煮沸 。
10、糖变黄 。
11、猪肉炒匀上色 。
12将、和肉桂、八角炒匀 。
13、咸、料酒和酱油翻炒均匀 。
14、被放在砂锅里 ， 放在鸡肉午餐肉上面 。
15、和适量的水 。
16、大火烧开 ， 小火煨40分钟 。
、准备好了 ， 把汤弄干 ， 加入胡椒和大蒜 ， 再煮5分钟 。
18、用鸡精、蚝油、胡椒粉、料酒调味 ， 并加入一些明油和葱花使菜肴更鲜亮 。
19、
20、吃得超级多 ， 而且有食欲 。
本文美食制作教程到此分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
【减肥餐～香煎红杉鱼、鸡腿肉炒蒜苔、砂锅焖双肉怎么制作】

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