【怀孕晚期怎么加强营养】
准妈妈在进入到孕晚期阶段,除了要注重休息以外,此阶段也需要加强营养,提高身体机能,要有良好的精神和充沛的体力,迎接即将到来的临产时刻 。那么,怀孕晚期怎么加强营养呢?
1. 孕晚期加强营养应按照饮食清淡一些,不可以过于油腻,要合理安排蛋白质食物摄入为原则,并且,因为孕晚期胎儿已较大,占据了过多的腹部空间,会挤压到腹内脏器,所以也会使肠胃功能相应的减弱 。此时要采取少食多餐的方式,避免一次进食量过多,以免引起消化不良 。
2. 日常还需要吃一些适量吃些汤水类的食物,比如排骨汤,鲫鱼汤,猪蹄汤,牛肉汤,羊肉汤等 。这些汤类食物不但营养丰富,而且含有较多的蛋白质营养,且汤水类食物中的营养比较容易被孕晚期阶段,身体消化吸收,有利于此阶段加强营养,且还能够为产后哺乳奠定良好的基础 。
3. 此阶段除了注重主食营养以外,还需要合理摄入果蔬类食物,比如要适量吃一些青菜,油菜,菠菜等,以及水果中的苹果,香蕉,橙子,橘子等 。合理摄入此类食物,保障体内维生素和膳食纤维在合理水平,可保障大便通畅,预防孕晚期时候出现便秘 。
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