【运动的好处有什么】1、可以减肥:通过运动的方式提高身体的代谢率 , 燃烧更多的脂肪能量 , 可以有效减少脂肪 , 保持肌肉的含量 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险:通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性 , 改善冠心病患者的心血管健康 , 还可以使血压、血脂保持稳定 。
3、运动可以使精力充沛:日常锻炼就会增加肌肉力量 , 让人们拥有更强的耐力 , 锻炼和体育运动 , 有助于体内将氧气和养分输送到各个组织 , 使心血管系统工作效率更高 。
运动:
可促进身体健康的身体活动 , 是一种涉及体力和技巧的一套规则 , 又有习惯所约束的行为活动 , 通常具有竞争性 。最有效的方法还是每天做一点有氧运动 , 而且要选对时间 , 选对适合自己的项目 。如果实在做不到 , 最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高 。你能够做到的就是饭后动一动 。当然不是吃完立即动一动 , 通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后 , 小肠开始吸收营养物质 , 而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。
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