黑豆要去皮吗

【黑豆要去皮吗】
1、黑豆皮的成分主要成分为蛋白质、卵磷脂、黑色素、粗纤维、碳水化合物 , 脂肪等 , 和黑豆成分区别不大 , 食用黑豆时不用需要去皮 , 带皮食用营养更高 。
2、黑豆为豆科植物大豆的黑色种子 。黑豆蛋白质含量36% , 易于消化 , 对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16% , 主要含不饱和脂肪酸 , 吸收率高达95% , 除满足人体对脂肪的需要外 , 还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质 , 其中B 族维生素和维生素E 含量很高 , 具有营养保健作用 , 黑豆中还含有丰富的微量元素 , 对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的 。

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