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孕妇前三个月适合做什么运动

生活经验知识分享


孕妇在孕期的时候体质比较差 ， 所以容易生病 ， 为了自身体质和胎儿的健康 ， 需要注意锻炼身体 ， 对胎儿和孕妇自己都是有好处的 。孕妇运动必须要小心 ， 以免伤及胎儿 。那么孕妇前三个月适合做什么运动？
1.散步 。孕妇平时可以多散步 ， 散步能够增强身体的心肺功能 ， 可以加快血液训话 ， 孕期饮食量会大一些 ， 所以散步能够帮助宝宝消化 ， 对孕妇的身体也是很好处的 。建议孕妇在饭后养成散步的好习惯 ， 但是不可以太累 。
【孕妇前三个月适合做什么运动】2.慢跑 。跑步对强身健体是很有效果的 ， 但是孕妇不宜运动量太大 ， 只可以慢跑 ， 其实慢跑和走路的效果是差不多的 ， 慢跑对腿部的肌肉也起到了锻炼作用 ， 建议孕妇穿适合跑步的鞋子 ， 这样可以达到减震的效果 。
3.腿部环绕 。孕妇可以平躺在垫子上面 ， 然后将双臂放于身侧 ， 将一条腿举起 ， 另一条伸直腹部收紧 ， 此时要注意腰部贴紧地面 。当孕妇吸气的时候 ， 将上举的腿向一个方向划圈 ， 当呼气的时候再恢复原位 ， 对调节内脏功能有着很大的效果 。孕妇一定要适当的运动 ， 以免胎儿被伤到 。

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