对于很多想要减肥的人来说 ， 往往想到的最好的办法是跑步 ， 那么怎么样跑步才能达到最佳的减肥效果呢？今天我们就来一起看看吧 。
建议大家在饭后半小时之后 ， 再开始跑步锻炼 。跑步时建议大家穿材质较软的运动鞋 ， 这样可以有效的保护膝盖和脚踝 。普通人锻炼一般选择慢跑 ， 我们在慢跑过程中注意 ， 身体要放轻松 ， 同时保持稳定 ， 在跑的过程腿要迈开呈弓箭步状态 ， 后方脚以前脚掌蹬地 ， 落地时要收紧脚踝 ， 以脚掌中部着地 ， 否则容易崴伤脚踝 。
【跑步机减肥的最佳方法 正确的跑步减肥方法,正确的减肥方法和饮食】建议大家每天以6到8公里的时速慢跑40分钟 ， 每周至少坚持4天以上 ， 在跑步的过程中累了可以减慢速度 ， 但是不要停下来 ， 这样可以持续消耗卡路里 ， 从而达到健康减肥的目的 。
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