人参果是一种很普遍的水果，吃起来非常的清甜，有沙甜、脆甜两个品种 。人参果含有丰富的营养，蛋白质、氨基酸、维生素以及各种微量元素 。不过人参果虽然营养丰富，但是吃的时候要注意控制量，否则容易出现上火和胃部不适等情况 。
人参果的功效与作用一天能吃几个人参果含有多种营养素，尤其是富含维生素C，硒，粗纤维等，还含有人体所需的多种氨基酸 。其中，硒可以防癌抗癌；维生素C可以软化血管，美化皮肤；铁和锌等微量元素可以保护心血管系统，刺激免疫球蛋白和抗体的产生；人参果的矿物质含量也非常丰富，可以增强皮肤细胞的活力，使皮肤更有弹性 。
但是，不建议多吃人参水果，以免消化不良，肠胃不适等 。通常来说，一天一到两个人参水果足以补充各种营养素 。
人参果吃多了有危害吗人参果必须适量食用，绝对不能过多 。人参果吃多了会觉得很撑，再就是容易上火 。过多食用会增加肠胃负担，导致腹痛和大便次数增加 。另外，如果人参果不新鲜的话，肠胃也会出现不适症状，例如腹痛、腹胀、腹泻等 。建议饮食均衡，不要长期只吃一种食物 。
【人参果的功效与作用一天能吃几个】但人参果本身是没有什么危害的 。它的果肉中含有高蛋白，低脂肪，低糖等 。还富含氨基酸，维生素C，硒，钼，铜，锌，铁等对人体有益的微量元素 。是一种营养全面的果蔬两用食品 。
孕期可以吃人参果吗准妈妈通常会有妊娠反应和食欲下降 。吃人参果可以增加食欲并增强胃肠道吸收 。它还可以改善怀孕期间的失眠和头晕症状 。但是，应注意，准妈妈应选择低糖的人参果，以防止糖分过多和诱发糖尿病 。胎儿可以在人参果中吸收人体所需的蛋白质，多种维生素和微量元素，促进人体和骨骼的发育，并帮助胎儿保持健康 。
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