一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力 。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量 。
负重跑步多少kg合适一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的负重训练会影响训练效果，严重的甚至会给身体造成伤害 。
【负重跑步多少kg合适】负重跑步会加快身体能量的消耗，适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量，还会加强肌肉力量，对身体健康是比较好的 。
推荐阅读
- 和月光有关的诗句
- 出现打架伤人怎么处理
- 描写弹弓的诗句有哪些？
- 蟹是怎么清洗才干净
- 鞋子湿水焐臭了怎么办
- 带有绮的诗句
- 苹果鼠标可以连接windows吗
- 有关晓风杨柳岸,杏花开的诗词是属哪首诗的？
- 羽绒服保暖还是摇粒绒保暖