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黄皮水果排行榜前十名？ 水果排行榜前十名大全

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水果推荐排行榜如下：1、大枣（维生素C之王） 水果中的维生素 C 之王，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍 。
某些品种的冬枣维生素 C 含量最高甚至能达到 500～600 毫克 / 100 克 。不过，大枣（冬枣）含糖量为 25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105 千卡 / 100 克，接近米饭（116 千卡 / 100 克），吃大枣等于吃饭 。
关键是100 克冬枣真的没多少，大约就是中等个头的六七颗 。
2、猕猴桃（维生素E之王） 世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面 。
猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高 。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。
同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇 。
据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1 。4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种 。
3、 香蕉（智慧之果） 香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品 。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0 。2～0 。3%，蛋白质1 。5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克 。
香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等 。4、哈密瓜（维生素A之王） 哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，每100克哈密瓜含有维生素A 153微克 。
据分析，哈密瓜的干物质中，含有4 。6%—15 。8%的糖分，纤维素2 。6%—6 。7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。
其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。
5、百香果（维生素之王） 百香果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特 。
多食用百香果能提神醒脑、润肠通便，预防大肠癌；补肾健身、排毒养颜；解酒护肝、消除疲劳；对高血压、高血糖降低胆固醇有功效；口腔溃疡、牙周炎、咽喉炎有功效；对结肠炎、肠胃病有功效；调节血糖、有助预防糖尿病；形成强健骨骼、舒缓骨质疏松；提高人体免疫力，预防疾病 。
6、番石榴（膳食纤维最多） 番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。
膳食纤维含量却比较丰富，达5 。4 g /100g，属于水果中的高手了 。
番石榴还富含有胡萝卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分 。7、芒果（胡萝卜素最多） 芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，每100克芒果含有胡萝卜素897微克，是所有水果中少见的 。
其次维生素C含量也不低 。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分 。
8、蓝莓（花青素之王） 所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位 。
花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状 。
9、 苹果（减肥果）苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量 。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称 。
它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩还可以减肥 。
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值较高的一个 。
10、柠檬（”坏血病”克星） 柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子 。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库” 。
它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气 。
因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品 。
此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃 。
用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是”坏血病”的克星 。
秋季必吃水果排行榜」1 。柚子秋高气爽的秋天，怎么能错过柚子呢？柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸 。
产生饱腹感的同时，还能抑制食欲 。
另外，柚子的热量也比较低，妥妥的减肥友好水果 。
2 。橘子秋天是橘子丰收的季节 。橘子中不仅富含维生素C和果酸，还富含一种叫辛弗林的酸味成分，维持免疫力的同时，还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪 。
3 。梨口感独特的梨子富含膳食纤维，可以改善肠道环境，促进体内废物的排出 。
另外，梨中还含有蛋白酶，可以促进人体对肉类的消化 。
4 。苹果似乎哪个季节都可以吃到苹果，但苹果的最佳食用季节是9-11月，是秋季的应季水果~苹果中含有果胶，可以抑制糖类吸收，调节肠道 。
苹果中的钾元素还可以帮助人体消除水肿 。5 。猕猴桃身为“维C之王”的猕猴桃不但维生素C含量高，还含有膳食纤维，可以促进排便、改善便秘 。
猕猴桃中的猕猴桃碱有助人体对肉的消化，可以促进能量代谢，防止脂肪堆积 。
6 。石榴石榴含有丰富的维生素C和B族维生素，以及钾、钙等矿物质和果蔬纤维 。
增加饱腹感的同时，还能帮我们排毒 。
另外，石榴还能调节人体内的水分，是理想的减肥食物 。
番茄
最受欢迎的水果排行：
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也可称为西红柿，尽管番茄在烹饪领域被视为一种蔬菜，但根据植物学/科学上对水果和蔬菜的描述，番茄也被归类为水果 。
番茄获得了世界上销量最多的水果的称号，被认为是世界上大多数家庭必须拥有的 。
番茄年产量为1 。707亿吨，是通过正常耕作生产的，但大部分是通过灌溉和温室生产的 。
另外，番茄可以生吃或煮熟 。
此外，几公吨番茄被加工成酱汁，其中大部分用于制作比萨饼和意大利面 。
香蕉
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香蕉几乎是全世界每个人的宠儿，香蕉的年消费量为1 。1413亿吨 。
在世界上大多数地方，香蕉作为一种水果都是直接吃的，香蕉也用来制作蛋糕的一种口味 。
它们是首选水果，因为它们一年到头都有供应，而且营养价值很高 。
西瓜
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全世界西瓜年消费量为1 。11亿吨，西瓜在世界上大多数地方都很容易买到，即使是在大部分水果缺乏的干燥地区也是如此 。
西瓜在温和的条件下生长良好，只需几个月就能成熟 。
此外，由于西瓜种植所需额的劳动力低于其他水果，农民更喜欢西瓜而不是其他作物 。
西瓜的甜度和营养价值使其成为最受欢迎的水果之一 。
苹果
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人们经常说，每天一个苹果使医生远离 。
苹果是全球第四大水果销量最高的，年消费量约为8，463万吨 。
苹果在世界上大多数地方都不生产 。
然而，像中国、美国、土耳其和波兰这样的世界顶级生产国将其过剩生产出口到那些生产无法维持消费需求的国家 。
苹果因其营养价值而受到青睐 。
它们可以生吃或煮熟，也可以作为苹果汁食用，苹果也是很好的抗氧化剂 。
葡萄柚
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葡萄柚是世界上第五大食用水果，世界每年的葡萄柚消费量为8，397万吨 。
葡萄柚的营养价值使其成为食用最多的水果之一 。
它含有丰富的维生素C，除了营养价值之外，由于其药用特性，葡萄柚在世界大部分地区也被食用，葡萄柚可以当果汁

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