??提升专注力的方法有：行视、抛视、速视、统视 。
【提升专注力的方法有哪些】??1、行视
??以中等速度穿过房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体 。回想，把所看到的尽可能详细地说出来，并写出来，然后对照补充 。
??2、抛视
??取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一 。将它们完全混合在一起，放在盆里 。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上 。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来 。
??3、速视
??取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下 。也可用扑克牌 。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上 。然后睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼 。然后转过身，凭着记忆把所看到的字写下来 。紧接着，用另10张纸片重复这一练习 。
??4、统视
??睁大眼睛，但不要过分以至于觉得不适 。注意力完全集中，注视正前方，观察视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动 。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借已有的信息和猜测来作记录 。
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