??以我国健康指南为标准 ， 人每天行走5400步到7900步最佳 ， 不仅可以增加运动量 ， 还可以降低行走对关节的磨损 。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动 。
??在走路锻炼时 ， 应该保持快步走的状态 ， 如果身体条件允许 ， 多走一些也是没有问题 ， 关于走路的配速 ， 一般控制在8~10分钟一公里 ， 还是比较合理的 ， 当然也要根据具体的身体情况 ， 对于一些老年人 ， 也可以适当的放宽 。
【每天要走多少步才健康】
推荐阅读
- 油性肌肤用什么妊娠纹霜好 妊娠纹先用霜还是油
- 李宁反伍一代配色有哪些
- 618什么日子为什么打折
- 德国杀犹太原因,怎么区分
- 绣球花怎样水培生根
- 石油用什么清洗干净
- 科创板新股申购规则有哪些 科创板股票新股申购规则
- 东北话虎是什么意思
- 羽西虫草和灵芝哪个好 羽西虫草和灵芝哪个更好