【100卡的热量要消耗多久】??100卡的热量可以：耗跑步20分钟、购物38分钟、跳绳10分钟、阅读写字一小时等 。
??消耗的热量的时间，与运动项目有关，一般情况下，强烈的运动消耗热量较快，用时也较短，而较轻松的运动，消耗速度较慢，时间也会延长 。
??人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的 。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物 。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动 。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来 。
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