【蛙泳腿找不到蹬水感觉 游泳的基本要领是什么,学游泳的基本动作及基本要领】游泳是大多数人都喜欢的运动 。在游泳的动作中,蛙泳是相对容易学习和掌握的 。接下来我们讲解一下学习蛙泳的基本要领 。
在我们进行蛙泳的时候首先双手前伸,手掌倾斜大约45度 。双手同时向外后方划,继而屈臂向后、向下方划 。掌心由外转向内,手由下向上并在胸前并拢 。
手部动作开始的同时屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要贴近大腿后面慢收腿,两膝与肩同宽,小腿与水平面平行,脚掌在水面附近 。两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝后,小腿和脚内侧对准水,呈“W”形 。
然后腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,蹬水在先,夹水在后,整个人呈青蛙的姿态 。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛,由慢到快加速蹬水 。双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气 。
结束时,双腿并拢伸直后保持短暂滑行 。
推荐阅读
- 砂锅为什么不能用水浸泡 砂锅第一次使用怎样开锅,电砂锅第一次使用怎样开锅
- 手机qq好友分组怎么批量移动,手机qq怎么把好友移到分组里面
- QQ飞车如何使用断位双喷,qq飞车手游断位双喷怎么操作
- 韭菜花能冻完以后吃吗 韭菜花可以冷冻保存吗,韭菜花怎么保存不变色
- 衣服有汽油味怎么办
- 普通煮面条的步骤 煮面条的正确方法,煮面条教程
- 葡萄如何保存
- 唯兰颂面膜怎么样
- 老舍原名 ,字 ,被称为