一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前 ， 5：30—6:30）；下午（午餐后2小时至晚餐 ， 14:00—17:00）；睡前（晚餐后2小时至睡前 ， 19:00—21:00） 。
1、早餐前（晨起至早餐前 ， 5：30—6:30）
早上运动可以帮助提高神经兴奋性 ， 促进新陈代谢 ， 让人更有精神、维持充沛活力 ， 而比起吃了早餐后才运动 ， 早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量 ， 能多燃烧20%的热量 ， 长期下来 ， 有助于控制体重和维持体态 。但要注意的是 ， 经过一整晚的睡眠 ， 身体会稍微显得僵硬 ， 所以选择早上运动的人 ， 一定要注意事前暖身 。
2、下午（午餐后2小时至晚餐 ， 14:00—17:00）
下午时间段人体感觉也比较灵敏 ， 有氧运动的承受耐力也有一定的增强 ， 此阶段的血压和心率也相对稳定 ， 其实下午这个时间段更适合于运动锻炼 。下午运动肌肉相对放松 ， 降低受伤的可能性 。身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强 ， 这时运动也可以提升运动强度 。这个时间段的肌肉增长相对更好 ， 此时运动收益更大 。
3.睡前（晚餐后2小时至睡前 ， 19:00—21:00）
【一天最佳三个运动时间是何时】白天上课上班时间较赶 ， 不少人选择利用晚上时间来运动 ， 不论是跑步、跳舞或去健身房训练 ， 晚上运动会提高体温、加快心率 ， 且运动可以帮助释放压力 ， 舒缓疲惫一天的身心 ， 有利于提升夜间的睡眠质量 ， 同时还能消耗一天里摄入的过多热量 ， 帮助身体维持在较高的代谢状态 ， 让睡眠时也能有较高的能量消耗 。只是晚上运动要注意运动方式的选择 ， 不要选择太过激烈的运动 ， 且最好在睡前2小时前运动完 ， 避免让交感神经过度兴奋不好入睡 。
推荐阅读
- 英国布拉德福德大学校训及办学宗旨介绍
- 为什么秋天会落叶子
- 为什么十五的月亮很圆
- 通风状态下甲醛不超标能住吗
- 木质发霉用白醋擦可以吗
- 秋天开什么花 秋天开什么花的名字
- 胎儿多少周算足月
- 怀孕30周宝宝缺氧的表现
- 第一胎见红后多久生