分娩之前，产妇们必经一项产程就是宫缩 。宫缩非常具有规律性，它会随着宫口开放的程度，让疼痛的节奏逐渐加快 。很多产妇在宫缩的时候都会疼的嚎啕大哭，甚至大喊大叫，但这两种方式对缓解疼痛并没有任何帮助 。那么，宫缩时什么姿势缓解疼痛呢？
1、骑马姿势 。刚开始宫缩时，产妇们可以跨坐在凳子上，这样不仅可以缓解疼痛，还有利于宫口扩张 。
2、跪趴 。宫缩阵痛持续不断的时候，产妇们可以双膝跪地、身体前倾，上半身可以趴在凳子上或者床上，这样也可以很大程度的缓解疼痛 。
3、面壁 。产妇们单腿向前成弓字步，然后手臂伸直紧贴墙面 。这个姿势可以帮助胎儿更加快速的被推出子宫，从而达到缓解疼痛的效果 。
4、跪姿 。产妇们跪坐在地上，臀部紧贴地面，双腿盘在臀部两侧，脊背伸直 。这个姿势可以帮助盆骨快速打开，从而促进分娩产程的时间 。
5、坐姿 。产妇们疼痛难忍时可以坐在健身球上，然后上下左右摇摆身体 。这样不仅可以帮助胎儿更加快速的产出，对产妇宫缩时的疼痛也很有帮助 。
【宫缩时什么姿势缓解疼痛】
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