工作倦怠的表现有哪些( 二 )

注意力分散会让大脑产生一种“迷惑”的感觉，因为对于大多数人来说一心多用是一件非常困难的事情。不如尝试另一种认知策略，比如拆分任务。
工作任务繁多
7、抽时间休息一下
当我们感到沮丧的时候，最需要做的一件事是离开办公桌椅出去散散心。当然在实际工作中，这并非那么简单，我们的本能会告诉自己要加倍努力。所以我们要先这么想：这样做只是让自己喘口气休息下，只有这样才能更好的解决工作中遇到的问题。
有些人觉得这有悖常理，因为会觉得更无法有效地集中精力了，但实际上当我们面对巨大压力的时候，无法集中精力这种情况反而不会出现。目前可以提升工作效率的方法就是暂时先远离工作，出去散散心，或在外面静坐半个小时。无论采用哪种方法，关键都是要让大脑放松一下，以防因大脑负担过重开始迟钝导致工作效率低下。
8、回到日常生活中与家人朋友多沟通
当工作压力越来越大时，首先要关注的是下班之后的一些习惯和程序：锻炼身体，维持好社会关系以及一些可以放松身心的个人爱好和活动。越觉得自己没有时间做这些事情的时候，就越需要做这些事情。比如听听喜欢的音乐，约朋友一起去健身房。
当我们感到工作压力越来越大的时候，反而不想与朋友和家人多交流。因为觉得别人对你的工作也帮不上什么忙，徒增烦恼而已。但实际上这是你当前最需要的交互方式。当工作不顺时，家人和朋友不仅为我们提供了情感和道德上的支持，而且还可能会提出一些独特的见解，旁观者清嘛。
家人沟通
9、多想想将来
这话听起来可能没什么卵用，但时刻提醒自己前途的这种方式对于缓解工作压力来说非常重要。当你在工作中处于困境时，试想一下，这么辛苦的工作到底是为了什么？不断努力奋斗还不是为了实现自己的理想和抱负？如果现在不承受这些压力，将来的生活将会变成怎样？
提醒自己从现在的经历中都得到了什么，也会对将来大有帮助。也许你学会了更加自信，学会了说不，或者在需要帮助的时候找到了最可靠的人。
守住时间，抵制诱惑，时刻提醒自己，你的健康，心理和所爱的人比在工作中承受的任何事情都重要的多。处理好工作之外的事情，才能帮助你处理好工作中的更多事情。
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工作倦怠的表现有哪些( 二 )

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