每到中考或者高考的时候，孩子的压力就会特别大，压力过大会对孩子的身体健康带来危害，那么孩子学习压力大该怎么办呢?应该吃什么呢?适当的学习压力有什么好处呢?相信很多学生与家长都想知道吧，那么就请看以下内容吧 。
学习压力大怎么办
1、体育锻炼
学生不能一味的读书，要劳逸结合 。体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己 。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物 。
3、饮食调节
?
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要 。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考 。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火 。
4、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样 。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路 。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献 。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩 。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少 。
5、适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关 。
6、宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用 。
学习压力大吃什么
核桃
?
核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力 。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，学生每日2～3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用 。温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效 。
鱼
鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸(DHA)，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。学生学习压力大可以常吃鱼补脑 。
牛奶
牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞 。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用 。存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键 。因此，学习压力大的时候适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险 。
推荐阅读
- 固话怎么转移到手机号码，怎么把固定电话设定呼叫转移到手机上呢
- 视频太小怎么弄成全屏，上传的视频怎么能弄成全屏的
- 扔一块钱是什么意思，新娘想买一块地是什么地
- 木字加笔画有哪些字 木字加一笔有哪些字
- 腾讯vip允许几台设备登录?
- 少儿英语算学科类吗
- iphone手机有什么新功能你知道吗
- 天然水最大的污染源是什么，天然水体最大的污染源是什么
- 六一儿童节发朋友圈简短句子大全