首先我们要制定一个月计划 。
1－7日（第一周）
下午六点后不要吃任何东西，七点以后不要喝水，早餐、午餐、晚饭，按时吃，中间不需要锻炼，多喝水，坚持一周，你的身体会出现浮肿现象 。
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第一步一定要坚持 。8－14日（第二周）
早饭、午饭，坚持吃，晚饭就不要吃了，期间要多喝水，晚上七点以后就不要喝水了，坚持七天，你的内脏脂肪在燃烧，你会非常的饿，这是一个好的开始 。
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加油！姐妹们 15－21日（第三周）
早饭、午饭要坚持吃，晚饭要少吃，期间要多喝水，加快代谢，进行一些有氧运动，每天慢跑 。
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坚持下去，成功就在眼前 22－28日（第四周）
这时候你就可以看到你的体重变轻了 。所以，要多增加蛋白质的摄入，重新的塑造你的体型 。运动后，要多做些拉伸，每天要多喝水，一日三餐正常，晚餐要少吃 。
【坚持一个月减掉二十斤】
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加油！姐妹们
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