双人跳绳技巧，双人跳绳的正确方法与技巧侧着跳

双人跳绳技巧
现在生活中，我们都会去运动，运动的项目分很多种，最近身边的朋友都很喜欢跳绳，那么双人跳绳有什么技巧呢，就和我一起来了解一下吧！
在我们进行双人跳绳时，要用前脚掌起跳和落地，千万不要用全脚或者脚跟落地，避免脑部受到震动。
当我们跳起在空中时，不要极度的弯曲身体，要自然的弯曲姿势，在我们跳时呼吸要自然有节奏。
在我们握绳时，两手分别握住绳两端的把手，要一脚踩住绳子中间，两臂屈肘把小臂抬平，绳子被拉直就是适合的长度。
当我们向前摇绳时，大臂要靠近身体两侧，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕发力作外展内旋运动。
使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子就会从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，绳子回旋就越快。
在想让绳子停下时，向前摇时一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
双人跳绳的正确方法与技巧侧着跳双人跳绳的正确方法与技巧如下：
一、一人摇绳
在双人跳绳中，一人摇绳，控制摇绳的速度和频率，所以摇绳的人非常关键，并且在双人跳绳中，需要两人同步起跳越过跳绳，这就决定了跳绳中摇绳人和另一个人的配合，并且摇绳人要控制好速度，保证摇绳速度的均匀，保证摇绳的频率，加强练习来提升默契度。
二、按口号进行起跳
按口号进行跳绳，就是双人跳绳要通过口号来增加默契度，以固定的频率循环口号，在固定的口号进行起跳。这样能够有效的提升两人的默契度，并且还可以通过口号的节奏，来控制好跳绳节奏的变化，属于双人跳绳中一种信号的传递。

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三、双人跳绳要保证跳绳长度
在进行双人跳神的时候，要保证跳绳的长度，因为双人跳绳要比单人跳绳占地更大，所以需要的长度更长，并且跳绳长度不够或者过长，都会影响双人跳绳的成功率，我们一般将双人跳绳的长度控制在满足跳绳条件下再加十公分，这样长度可以说是刚刚好的。
四、人员分工的确定
在进行双人跳绳的过程中，一般由身高比较高的进行摇，并且由摇绳的人进行喊口号，另一个人按照口号进行配合跳跃，保证配合的密切性。因为身高高的运动员进行摇绳以后，能够更好的控制跳绳的位置，通过观察另一名运动员的位置就能够进行及时调整。

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并且要按照身高比较高的运动员确定跳绳的长度，因为跳绳只要满足身高比较高运动员的长度需求，就一定能够满足身高比较矮的运动员需求。
双摇跳绳技巧视频教程“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。
1、跳绳选择技巧
绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。