代替主食的食物
可以代替主食的食物有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等 。
1、红薯：薯类食物的消化时间慢，而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的 。红薯有甜食是感觉，女生想吃甜食时，不妨选择吃红薯，既天然又刮脂 。红薯作为健身人士必选的食材，减肥的人应该多吃这类食材，可以帮助身体通气，减少脂肪的囤积，还可以帮助肠胃消化和吸收 。
2、土豆：土豆的热量比米饭要低得多 。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗 。选择清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，热量是很低的，还有很强的饱腹感 。
3、豆类：豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素，而且其消化速度比较慢，升糖系数比较慢，肥胖的人可以稍微吃一些 。
4、玉米：可以清蒸或者水煮，不仅口感好，还非常的美味 。每天早餐吃一根玉米，已经有很强的饱腹感了，很适合一些三高”人士的食用 。
5、糙米：主要是轻加工的粗粮米饭，一般的家庭很少会吃到这种，口感比米饭差 。但是，糙米含有的营养物质都要比米饭高，而且抗饿能力以及饱腹感都很强，比较适合减肥的人吃 。
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直接炒的又能当主食吃的有什么个人认为红烧土豆对你来说是比较方便的主食，只要味道和做法控制的好！
土豆便宜和方便也是烹制中的优点，而且对于人可摄取的营养成分来看，土豆中含有大量的维生素c 维生素a 维生素b1 胡萝卜素 钙 钾 铁 等微量元素 。土豆中的淀粉会增加饱腹感，有抗饿功效，也具有缩小脂肪细胞的作用！
研究表明土豆中的黏液蛋白可作用于消化道，呼吸道的润滑，预防心血管和系统的脂肪堆积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，食用0.25公斤土豆足够一个人一昼夜所消耗的所有维生素是一种比较完美的食物 。
【代替主食的食物，直接炒的又能当主食吃的有什么】当然土豆虽好也不能替代日常生活中所有的蔬菜水果的营养物质，这里还是建议要是情况允许搭配其他食物一起食用才能保证一个健康的身体 。
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