双腿需要收紧肌肉来支撑身体，保持稳定性 。这样就会锻炼到大腿肌肉，帮我塑性 。
⑤减脂瘦身效果非常好
俯卧撑作为高强度运动，全身参与强的情况下，每天进行一定的分组训练，配合其他高强度间歇运动，减脂效果非常棒！
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具体训练方式如下：
高强度运动建议分组进行训练 。
第一组:标准俯卧撑，一组6~8个，休息30s 。
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第二组:开合跳，一组20个，休息30s 。
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第三组:标准俯卧撑，一组6~8个，休息30s 。
静态拉伸……
第四组:箭步蹲，一组12个，休息30s 。
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第五组:标准俯卧撑，一组6～8个，休息30s 。
静态拉伸……一系列运动下来建议时间控制在15分钟左右，休息2分钟后在进行下一组循环~
结束语
希望这些对你在接下来的运动中有所帮助和启发 。
既然选择运动，就要在运动当中选择最健康的方式 。Keepmoving！
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