3注意饮水温度
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 诱发食道癌 。机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5-37.2℃ ， 适宜水温建议在40℃左右 。
4注意饮水类型
应该减少或避免喝含糖饮料 ， 过量饮用含糖饮料会增加机体患龋齿、糖尿病、肥胖等的发生风险 ， 最佳选择是白开水 。
小禾温馨提示
俗话说：“万物皆有毒 ， 关键看剂量” 。就像喝水一样 ， 适量的饮水是有益于健康的 ， 水不仅可以帮助我们保持身体的水分平衡 ， 促进新陈代谢 ， 预防便秘等 。
文章插图
对于有慢性疾病 ， 如肾功能差的人群 ， 过度饮水可能会给肾脏带来负担 ， 导致肾功能损伤 ， 甚至引起恶心、呕吐、引发低钠血症等问题 。
所以 ， 我们应该根据自身情况合理饮水 ， 不要贪杯哦~
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