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2、生菜：生菜可以中和食物中的金属物质，还能中和化学物质以及农药残留物，对肝脏有保护作用;
3、甜菜：甜菜中的类黄酮物质能提高肝脏功能;
4、绿茶：绿茶中的植物抗氧化物质能有助于保护肝脏;
5、葡萄柚：葡萄柚中等的维生素C能清除肝脏中的致癌物质以及毒素，能减少自由基;
6、核桃：核桃中含有丰富的谷胱甘肽和脂肪酸，能帮助清除肝脏的有害物质，更好的补肝、调理肝脏;
7、柠檬：柠檬的维生素C成分能增强消化道功能，有助于保肝护肝;
8、大蒜：大蒜中的蒜素和硒元素能促进肝脏排毒;
9、姜黄：姜黄有助于帮助机体消化脂肪，刺激胆汁分泌，有天然的排毒功效;
10、十字花科蔬菜：常见的有西蓝花、甘蓝等，能提供大量的芥子油苷，有助于机体消化酶的分泌 。
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【身体两处发痒是肝病的信号 身上两处发痒可能是肝病的前兆】闭目转睛 养血柔肝
用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说 。加上现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛、防止用眼过度显得更加重要 。
目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神 。
心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法 。
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梳头疗法 开窍宁神
诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用 。
梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用 。
最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次 。
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