如何强健五脏六腑的运动
随着生活大吃大喝，五脏六腑的负担日益严重，人的五脏健康与否，对影响健美是有影响的，介绍一套，强健五脏六腑的运动法 。
健脾法：立正姿势，两臂同时向一个方向摇摆，手摆向左侧头，头亦转向左侧，意念从胸至左足，手摆向右侧头亦向右，意念从胸至右主反复做三十次 。
健肺法；立正之时，双手掌心向后，俯身探足3次，再双手掌心向前，俯身探足3次，反复做十次 。
【如何强健五脏六腑的运动，健身房里哪些运动能锻炼到五脏六腑的】健肾法：立正两手握拳，紧低左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆三十次 。
健肝法；站立两手置于身体两侧交替下按，意念到达掌心及手指尖，各做30次，然后，双手置胸前手心向里，意随手走重复做三次，再以双手向身体两侧平推，意念想把身体浊气通过手推出体外 。
健心法；站立，左手轻握右手背部，置于胸前，沿胸部移动向右移至左臂贴胸，向右移时左臂贴胸，左右臂贴胸，各做十次，然后双臂交替前伸与后甩，各做十次 。
健身房里哪些运动能锻炼到五脏六腑的你这个问题有点深奥了，我查了下
五脏 : 脾、肺、肾、肝、心；
六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆
我做了5年的健身教练了，我给你说些我知道的 有氧运动可以改签、提高心肺功率（心、肺），提高免疫力（脾主管免疫力），利尿排毒（肾、膀胱），解决脂肪肝（肝） 。多做有氧运动你的胃口、吸收、排便～都会有好的改善（胃、大肠、小肠、胆），内脏分上、中、下 三焦（具体去百度），所以呢，有痒运动就能解决你的问题 。同样无氧也能做到上述功效～所以运动都可以锻炼，你的五脏六腑
如何锻炼增强内脏器官健康你好，
1、停止腹式呼吸！
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧 。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方 。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了 。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提 。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细 。
2、高腰裤和皮带
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态 。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况 。
3、适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ” 。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃 。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉 。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食 。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法 。
4、坚持做仰卧起坐
腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积 。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？
推荐阅读
- cdr中文字怎样扩边，cdr文字该怎么样才能描边
- 瘁怎么读，一个病字头底下一个言念什么是什么意思
- 电脑句号怎么打，电脑中该怎么打句号
- 昊辉的寓意
- 手机电池容量该怎么才可以查看
- 市场调研怎么做，怎么做市场调研
- 言熙取名是什么意思，南风未起我遇见你什么意思
- nef格式的照片应该如何开启，nef是什么格式的文件怎么打开
- qq气泡有没有单卖的永久，qq气泡有哪些是永久免费的