【护嗓遵循五原则,护嗓的十大禁忌】预防嗓音疾病，应该遵循五原则：
1.培养良好的用嗓习惯，切勿过度用嗓 。生病，尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变 。女性在经期时尽量减少用嗓，注意休息 。
有些人喜欢在讲话的时候频繁喝水“润嗓”，实际上，这未必是护嗓的好方法 。用嗓过程中频繁、大量喝水，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用 。建议在用嗓前喝足水，用嗓后休息一会儿再补充水分 。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料 。
2.保持良好健康状态 。经常锻炼身体，预防上呼吸道感染及其他炎症性疾病发生 。另外，人的声音极易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免出现大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪 。
3.培养健康的生活习惯 。保证充足休息时间，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮 。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末，以及过于油腻的油饼、油条、肥肉、红烧肉等；禁烟酒 。坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症，保护嗓子 。
4.嗓音训练 。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一 。长期不正确的发音，会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物是无法根治的，掌握正确的发音方法是治本的关键 。因此，嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法 。
5.针对职业特点进行预防 。嗓音疾病往往是教师的“职业病” 。短时间内用嗓负荷过重、大教室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓子疲劳 。因此，教师们应该合理安排单日授课课时数，如果班级太大可以借助扩音器，有利于降低教师出现嗓音疾病的风险 。
据《广州日报》
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