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常见错误
最后，在练习平板支撑（以及健腹轮时），下面这3个常见错误一定要留心避免：1、髋部向上抬起，这无疑会大大削弱腹肌受力 。正确的方式为：强调收缩臀肌，维持骨盆后倾，来确保身体在一条直线上 。
2、髋部下百思特网沉，这同样是一种偷懒的练法，会让平板支撑失去练腹的效果，同时还容易导致腰椎过度受压，出现腰疼问题 。为了避免这个错误，大家需要始终强调核心收紧，并想象着后拉双肘、前拉双脚的发力感！
3、最后练习健腹轮时，很多人会出现用双手前推后拉的错误，这么做可是完全练不到腹肌的！相反的，在练习时，双臂应相对固定抓握健腹轮，富有控制地屈伸髋部；并在动作过程中，强调核心收紧、脊椎中立的准确姿态 。
【平板支撑锻炼腹肌吗 平板支撑锻炼哪些肌肉】
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