在日百思特网常生活百思特网中，颈肩痛是常见的，会一些自我保健的方法，对于预防或减缓颈椎病百思特网的发生和发展，有非常大的作用，以下介绍常用的方法之一：自我按摩保健法 。
颈后痛点刺激法：
双手置于后枕，双拇指按住离枕外隆凸中线外约2.5cm、发际线上3cm处，由轻到重缓慢揉压，顺、逆时针各49下 。
注意点：做这些动作时要轻柔，由轻到重缓慢用力，以挤压到有酸痛胀感为宜，颈后痛点刺激法适合有头痛眩晕症状的人 。
颈后肌群按摩松解法：
取坐位或站立位，眼睛平视，保持正常的姿势，一手掌置于颈后，另一手托住后置的肘关节，以保持稳定，之后置颈后的手掌用手指横拨、拿揉同侧颈后肌群2-3分钟；另一侧同样行之 。
【如何按摩颈椎 如何锻炼颈椎】注意点：做这些动作时要轻柔，由轻到重缓慢用力，以按压到有酸痛胀感为宜，按压时如果触及有条索状压痛点或硬结，可用手指进行弹拨松解，颈后肌群按摩松解法适合颈后肌群劳损或项韧带钙化的人 。
推荐阅读
- 野钓鲤鱼如何调漂最好用 如何钓鲤鱼
- 你对福德的认识 「谈谈你对自己的认识」
- 女生如何提高逻辑思维能力 如何锻炼逻辑思维能力
- 体质差怎么提高 如何锻炼身体
- 如何训练一个人的意志力 如何锻炼自己的意志力
- 女人熏蒸的好处
- 敲黑板：自贸区注册公司的条件来啦 自贸区注册公 司
- 敲黑板：自贸区注册公司的条件来啦 自贸区注册公司
- 歌词 歌曲父亲歌词（父亲简谱