在这个过程中人会呼吸到更多的氧气 ， 能促进细胞和身体的新陈代谢 。这套动作做完后 ， 正常呼吸几次 ， 随后再重复5～6次 ， 坚持这样做 ， 有利于排出肺部的毒素 。
清肺运动
1、有氧运动
最好选择快走 ， 不受场地限制 ， 不需要特殊器械 ， 随时随地都可进行 。每小时走5-6公里 ， 每分钟大概走120-140步 。保持中等强度 ， 即运动时心率约为170减去年龄 ， 比如40岁人的心率约为130 ， 60岁约为110 。
2、力量训练
俯卧撑 ， 可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉 。下蹲运动 ， 锻炼大腿和小腿肌肉 。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯 ， 减少患动脉硬化的风险 。
3、拉伸训练
舒缓的拉伸运动有助于减少紧张 ， 让血压更加平稳 。坐在地板上 ， 左腿向左边平伸 ， 右手自头上伸过 ， 够左脚脚尖 。保持30秒 ， 换另一边 。躺在地板上 ， 臀部尽量向天花板提升 ， 肩胛骨着地 ， 保持1分钟 。
参考资料：人民网-养肺很重要 推荐5种方法清肺排毒
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