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怎么才能降低雄性激素 如何提高雄性激素

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【怎么才能降低雄性激素 如何提高雄性激素】有一位网友私信我说：有百思特网没有什么食物 ， 可以快速地增加雄性激素？对于男性来说 ， 都想拥有像自律达人—彭于晏一样百思特网的身材 ， 因为这样的身材不仅可以俘获芳心 ， 还是男性荷尔蒙的体现 ， 想要知道上面问题的答案 ， 我们需要先了解一下雄性激素

雄性激素的“前世今生”
雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素 。另外 ， 肾上腺皮质也能合成一些雄性激素 ， 卵巢也能合成微量的雄性激素 。它又称男性激素 ， 是维持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素 。

那他对于男性为什么那么重要？
因为雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成 ， 抑制体内脂肪的增多 。低雄性激素水平会造成病理性肥胖、腹部脂肪异常堆积 ， 对全身代谢也起一定的调节作用 ， 有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用 ， 这在儿童表现尤为突出 ， 如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着 ， 使骨胳增厚生长 ， 并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用 。可见缺少雄性激素会严重影响儿童的生长发育 ， 成年男性如果雄性激素缺乏 ， 就会出现性欲和性功能的下降 ， 出现男性第二性征不能维持 ， 甚至女性化 ， 表现为胡须不生长、脱落 ， 男性乳房女性化 。还会导致肌肉体积及力量的下降 ， 骨量减少与骨质疏松的发生 ， 还可以引起其他的疾病 ， 如糖尿病等 。

提升体内睾酮水平（雄性激素）可以有效帮助减少脂肪 ， 并且增加肌肉 ， 维持男性性征 ， 帮助改善虚弱体质 。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙 。确实有部分人是因为雄性激素缺乏 ， 进而导致身体虚弱了 。那么有什么食物可以帮助增加雄性激素呢？ 方法如下：
1、规律的进行力量训练 。
2、减少牛奶和豆类等含有植物雌激素的食物

3、服用维生素D补充剂：维生素D缺乏与低的睾酮水平有关 。
4、补充足够的锌：缺乏锌可能会降低睾酮水平 。多吃含锌丰富的食物 ， 如肉类 ， 坚果和种子 。
5、补充足够的镁：部分研究表面缺乏镁可能与低睾酮水平有关联
6、保证充足的睡眠：睡眠不好与睾酮水平的下降有关 。同时尽量地维持在一个正常的生物钟内 ，  放松心情 ， 减少压力：慢性应激引起的皮质醇水平提高 ， 这可能会抑制睾酮的生成 。
7、减少你的酒精摄入量
8、降低身体脂肪百分比 一个研究显示 ， 身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应 。也就是说 ， 如果你的身体脂肪越高可能相对应的体内睾酮水平会相应地降低了 。

总之 ， 雄性激素的生理功能决定了它对身体的生理作用 ， 它的主要作用是性激素 ， 它不能全面地改善身体素质 ， 只是能改善某些方面的功能 ， 如果你盲目补充雄性激素 ， 可以给你带来短期的改变 ， 提高某一方面的功能 ， 时间长了反而就会引起性腺的萎缩 ， 得百思特网不偿失啊 ， 所以 ， 正在手机前看的你明白了吗？

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