建议：
如果癌症患者在治疗或康复过程中心理状态不稳定 ， 可以通过放松训练、冥想、音乐疗法及情绪表达训练等方法来改善不良情绪 。日常中 ， 患者还可以通过爱好 ， 比如练字、读书、编织、下棋、养花等方式 ， 转移注意力 ， 不仅可以调节身心、增强自信心 ， 对疾病的康复也大有益处 。
2、适当锻炼
有研究人员在生活中发现 ， 凡坚持参百思特网加体育锻炼的癌症患者抗感染的能力 ， 比不参加锻炼的癌症患者要强得多 ， 即使感染了 ， 病情也相对较轻 ， 恢复较快[6] 。
图片来源：摄图网
建议：
在身体条件允许的情况下 ， 癌症患者都应该坚持参加体育锻炼 。例如 ， 健身跑、步行、各种健身操、太极拳、气功、八段锦 、五禽戏等 。只要掌握好运动量 ， 循序渐进 ， 并持之以恒 ， 不但可以提高免疫力 ， 有助于身体的恢复 ， 还能提高抗病能力 ， 减轻疾病复发风险 。
3、饮食方面
乳腺癌的发病原因是多方面的 ， 其中饮食又是一大诱因 。无论是治疗期间还是康复期间 ， 合理的饮食是乳腺癌患者提高免疫力、对抗疾病、逐步康复的重要手段 ， 大家应该有计划、合理的安排饮食 。
建议：
- 饮食应以干净卫生、新鲜为宜 ， 多食用优质蛋白类、多纤维的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、家禽类、豆制品类等；
- 严禁食用会降低免疫力的食物 ， 比如辛辣及刺激性食物 ， 霉变、腌渍、油炸类食品 ， 以及烟熏、烧烤食品；
- 戒烟禁酒 ， 不随意补充雌激素 ， 同时谨慎服用保健品；
- 不建议随意服用中药来提高免疫力 ， 以免加重肝肾负担 。如需服用中药进行调理 ， 需在专业医生的帮助下 ， 合理服用 。
4、日常起居方面
俗话说“三分治、七分养” ， 古人的智慧是很有道理的 。当下正处于夏末初秋过渡交替的时候 ， 天气转凉 ， 早晚温差较大 ， 也正是流感高发期 ， 此时人体免疫力也会随之下降 。对于癌症患者来说 ， 又是一道新的考验 。
建议：
- 改掉不良习惯 ， 比如避免熬夜 。根据国内外相关的研究发现 ， 熬夜会促使肾上腺素分泌量 ， 进而影响免疫系统功能 ， 经常熬夜易导致肝功能异常 ， 慢性病罹患率也会增高；
- 乳腺癌患者在治疗期间或康复期间的身体会比较虚弱 ， 为防止各种感染的发生 ， 建议患者避免长时间呆在人流密集不透风的场所 ， 出入公共场所时应带好口罩 。
最后 ， 患者术后一定要按照医嘱定期随访 ， 以便能及时发现一些复发的苗头 ， 尽早干预 。千万不要靠自身感觉不去医院检查而耽误了治疗时机 。
免疫力低 ， 容易引起细菌、病毒感染 。保持合理的免疫力 ， 可以帮助人体抵抗外部病毒和细菌的侵害 。以上4大提升免疫力的终极秘诀 ， 总结就是：规律作息、保持运动、营养合理等 ， 而且要长期坚持才行 。
封面图片：摄图网
责任编辑：乳腺癌互助君
参考资料：
[1] 吴士延,陈伟锋. 免疫力、心态与癌症的治疗[N]. 上海中医药报,2019-08-30(012).
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