炎热的夏季是最容易犯困的季节 。
天气越热 , 越是精神不振、哈欠连天 。
那么你知道夏天为什么
这么容易疲劳、困倦呢?
1
天热
夏天天气比较湿热 , 是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气 , 为“阳邪” , 暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状 。
很多时候这种不适感就是来自“中暑” ,
专家表示 , 中暑状态可以持续很长时间 ,
因此容易让人忽视 。
2
湿气重
夏天由于雨水多、湿气大 , 人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调 , 一冷一热后 , 往往会使得湿气“重浊” 。
具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。如果是体内湿气重导致的不适 ,
则可以吃一些去湿的食物来改善夏困 ,
比如薏米、莲子、红豆等 。
3
不当的生活习惯
很多人犯困是来自于不良的生活作息 。
特别是在夏天 , 由于白天热而且时间较长 ,
容易晚睡 。晚睡、吃夜宵等习惯
都容易损伤脾胃 。
如果你在饭后
特别明显地犯困 ,
就是脾脏发出了警告 。
建议这类人群应马上调整做些作息 , 规律生活 , 保证足够睡眠 ,
同时还可适当吃些可健脾化湿功效的食物 , 比如淮山药、茯苓、薏米等 。
4
长期待在空调房
长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一 。空调房间里往往窗户密闭 , 不通风 , 二氧化碳增多 , 长此以往会让大脑缺氧 , 睡意不知不觉就来侵袭了 。
因此 , 长时间待在空调房间的人群 , 应该适时出去透下气 , 为大脑补充新鲜空气 。
在夏季里如何防困呢?
坚持良好的作息习惯
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉 , 不要熬夜 。
中午适当地午睡一会儿 ,
适当的小憩会缓解疲劳 ,
使大脑和身体得到休息 ,
从而放松身心 。
但睡的时间不能太长 ,
一般30分钟就可以了 。
人在睡觉的时候新陈代谢低 ,
如果午觉睡太久的话 ,
醒来的时候
好不容易调整好 ,
反倒会让人感到无力 。
多吃防困的食物
我们知道 , 夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困 , 这是因为人体大量排汗 , 丢失了一定数量的钾元素 ,
造成电解质紊乱 ,
人体的正常运行会受到影响 ,
使人感到倦怠无力 。
严重缺钾时 , 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ,
还会使人影响全身
肌肉无力而懒得动弹 。
适当补充钾元素
有利于改善体内钾、钠的平衡 ,
既可以防止血压上升 ,
又可防止血压过低 。
水果中 , 以香蕉含钾元素最丰富;
蔬菜中 , 以菠菜、苋菜、
香菜、油菜、甘蓝、芹菜、
大葱、青蒜、莴笋、
土豆、山药、鲜豌豆、
毛豆等含钾元素较高;
喝水防困
除了在食物上注意之外 , 也要注意饮水的问题 , 对于身体
电解质紊乱的
要适当喝些盐开水
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