不知道怎么减肥？减肥的关键，说白了就在于下面这6个字：管住嘴，迈开腿 。换句话说就是要制造热量差 。当然了，这其实肯定藏着很多细节，你和瘦子的差距也许就在这，赶紧学起来吧 。
1.别熬夜熬夜也会导致长胖，这是真的 。因为随着夜晚时间的延长，你进食的概率将会增加，零食有时候不足以果腹，那么宵夜就登场了 。吃完了又不可能去运动，久而久之就会导致脂肪堆积 。
2.多喝水喝水的好处太多了，对于减肥这件事来说，脂肪的代谢离不开水分，充足的水分可以保证身体的各项代谢功能正常进行，有助于减肥 。
此外你还可以养成饭前喝一杯水的习惯，因为水没有热量，就可以带给你一定的饱腹感，达到控制饮食的目的 。总之，就是要多喝水 。
3.别节食千万别节食，你越节食，进食的欲望会越强烈，一旦忍不住，就会暴饮暴食了 。而且节食对身体还有诸多危害，可以说是费力不讨好 。
建议平时多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如富含膳食纤维的食物、蛋白质含量高的食物，水分足的、渣多的 。
4.吃慢点吃饭狼吞虎咽，这是你吗？大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的，大约20分钟 。也就是说，如果你吃饭太快，会导致大脑反应不过来，而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了 。
从今天开始，为了胃部健康，为了减肥，慢点吃，细嚼慢咽吃饭吧 。
5.小餐具和使用大盘子大碗吃饭相比，如果你可以换成小盘子小碗，不知不觉中，你会比平时少吃很多，进而达到控制饮食目的 。
6.别喝酒不管什么酒，本身的热量其实并不低 。然后你不可能光喝酒，你也会吃很多下酒菜，一口酒一口肉这么吃，必然增加长胖几率 。
7.变顺序吃饭时如果先吃主食，不利于控制血糖，但是如果先吃大鱼大肉呢，在饥饿的情况下，很可能摄入过多的脂肪和蛋白质 。
因此，合理的进餐顺序，建议先吃绿叶蔬菜，再补充优质蛋白（比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦肉、豆腐和蛋），最后再吃主食 。
8.好心情【怎样才能变瘦？8个简单实用的减肥技巧】你可能听说过“情绪化进食”这个词，说的就是情绪对食欲的影响，在焦虑、愤怒、压力大的时候，很可能化情绪为食欲，靠吃吃吃来排解 。所以，除了管住嘴和迈开腿以外，希望你可以积极调整心态，做一些令自己放松的事，有助减肥 。
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