世界卫生组织建议我们将糖摄入量限制在总卡路里的5% 。在大多数情况下，这相当于每天25克或更少的糖 。不要误以为下面这些看起来健康的食物真的是健康的 。这些食物其实含有大量添加的糖，对健康是有害的，也会加重器官的负担，你最好选择低糖或无添加糖的替代品 。
这5种食物含糖量很高，糖尿病人最好不要碰！1.酸奶
酸奶被认为是健康的早餐或零食，但大多数人都是购买有添加糖的普通品种，即使是基本的低脂酸奶也可含有不少的添加糖，这意味着吃个酸奶几乎可以吃掉一整天的糖分 。因此，对于糖尿病人而言，需注意喝酸奶应适当，不宜过量，且应选择添加糖少的酸奶 。
2.燕麦棒、能量棒
市面上有很多种燕麦棒，坚果棒，能量棒等，但最常见的种类都会有添加糖 。为什么呢？很简单，加了糖味道会更加好 。所以在买燕麦棒或者能量棒的时候，一定要看看成分表里有没有添加糖 。
3.调味品
你在汉堡包或薯条里加多少番茄酱？可能比你想象的要多，用于餐食的均量番茄酱含有12克或更多的糖，所以在添加这些调味品的时候要考虑到健康因素而不只是口味 。
4.水果罐头
罐装水果可能看起来像一个健康的选择，但除非你专门阅读成分表，否则你可能不会发现水果罐头里有很多的添加糖 。当新鲜桃子中的相同份量的添加糖为12克时，平均分量的罐装桃子含量超过25克 。避免食用罐装食品，而是吃新鲜水果 。浆果，猕猴桃和葡萄柚是一些很好的低糖选择 。
5.果汁
果汁含有一些维生素和矿物质 。然而，尽管看起来像一个健康的选择，这些维生素和矿物质含有大量的糖和非常少的纤维 。生产一杯果汁通常需要大量的水果，所以你在一杯果汁中获得的糖量远远超过吃完整个水果所需的糖量，这使得很容易快速消耗大量的糖 。事实上，果汁中的糖含量与可口可乐等含糖饮料一样多 。
【低糖食物有哪些？这5种食物糖尿病人不能碰！】大家要记住，重要的是要注意添加糖，即使在你认为健康的食物中也是如此 。用更健康的替代品取代这些含有添加糖的食品，让大家吃的更健康 。
推荐阅读
- 《青涩是什么意思 青涩是什么意思
- 小米插卡口在哪，小米手机怎么插卡进去
- 一周水煮菜不重样 十天吃水煮菜瘦30斤真的吗
- 哪种腹泻奶粉好一点 宝宝拉肚子吃什么奶粉
- 黄钟大吕是什么意思啊 成语黄钟大吕的背后文化
- 情商的5个特征要先知道 别人夸你漂亮怎么回答情商高
- 金银花露写了什么书 金银花露作者的小说字字珠玑
- 高夫男士化妆品怎么样 男士护肤套装测评前6名
- 夜静春山空的上一句是什么，表达的什么意思？