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睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康 。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的 。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，该如何改善 。
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睡眠质量太差怎么调理？1、用醋泡泡脚
白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感 。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物 。另外，用白醋泡脚也能协调，交感神经和副交感神经兴奋度，让紧张的神经得到梳理和松弛，同时也能调和经络气血 。坚持白醋泡脚，能改善睡眠质量，缓解早醒失眠多梦问题 。
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2、梳头
在头上有很多身体部位反射区，而且有大量穴位和经络，梳梳头发能梳头经络，而且活血化瘀，为头发和大脑提供充足营养 。当过度用脑时可以梳头几分钟来缓解疲劳 。另外，经常梳头也能加快头发根血液循环，帮助疏通经脉，让全身血液流通顺畅，而且能提神醒脑，改善睡眠质量 。
3、裸睡
晚上睡觉时裸睡，能除去衣服对身体的束缚，增加舒适感 。另外，皮肤和空气接触面积增大，让肌肉得到放松，而且可促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺分泌，让全身心得到放松，让人们快速进入睡眠状态 。
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4、擦擦背
【不妨试试这4个方法 晚上睡眠不好有什么办法可以解决】把毛巾放在温水中拿出来拧干，把毛巾放在后背上，一个手放在上面，一个手放在下面来回拉动，一直让背部发热为止 。擦背能让背部皮肤和皮下组织得到刺激，同时也能刺激相关穴位，达到疏通精气以及振奋阳气效果，而且能活血通络，帮助调理脏腑器官功能 。另外，也能加快血液循环，通过神经传导能增强免疫功能以及内分泌功能，辅助治疗神经衰弱、失眠，同时也能缓解肠胃功能所引起的便秘，帮助降低血脂血压 。
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